Nous brusquons souvent les choses quand il s'agit de nos hanches. C'est un espace très sensible. Je trouve beaucoup plus efficace de travailler lentement et avec plaisir. Étirer et renforcer en même temps en mobilisant progressivement sans blesser les articulations. Les hanches peuvent être tendues et raides pour de nombreuses raisons et même si je mets le focus sur les hanches j'inclus tout le corps dans chaque mouvement.
Une session en mode cosy tout en plaisir de bouger sans pression. Une douce atmosphère de dimanche à la maison. Un entraînement physique qui détend autant qu'il apporte des bienfaits en matière de souplesse articulaire et musculaire, de tonus et de relaxation.
La série Slow Moves est consacrée à la presence et l’écoute du corps. Trouver un équilibre, bouger lentement avec un souffle tranquille pour mettre l’accent sur ce que l’on ressent et apprendre comment notre corps peut bouger. Cette session est articulée autour de la pose de l’Aigle.
Nous courons souvent d'une pratique à l'autre comme nous courons du boulot à la maison, à la salle de sport et tous les endroits où nous voulons être. Pour une fois, pourquoi ne pas être totalement présent and prendre tout le temps dont on a besoin pour ressentir les mouvements.
Cette session lente tout en douceur est destinée à laisser aller les tensions et les fardeaux que nous portons dans la vie parfois même sans nous en rendre compte. (mémoires, batailles, désir de réussir, stress…) Il y a tellement de choses qui peuvent restreindre nos esprits et nos corps.
Une vidéo de mouvement lent autour de la posture du chameau. La flexion arrière du dos représente un challenge pour une majorité de personnes. Elle n’est pas aisée et demande patience et préparation. C’est dans cet esprit que je guide cette session avec des exercices répétés une dizaine de fois en flow afin de bien échauffer le corps, respecter son rythme et ses sensations.
20 mouvements à répéter à ton propre rythme en écoutant ton corps. L’inspiration pour cette session de mouvements lents est un chemin vers la pose de l’Arbre. C’est une posture qui parait simple et qui requiert pourtant mobilité des hanches, équilibre et concentration.
Séquence de mouvements lents et fluides autour des postures du Guerrier I, II et III. Pratique en conscience et dans un flux tranquille en maintenant une respiration douce et régulière.
Quel que soit ton âge ou ton niveau, te connecter à ton corps, bouger avec aisance, te sentir bien dans ta peau ♥️ Bienvenue par ici
✅ Accessible aux débutants
💪 Utilise le comme échauffement sur tes jours off ou comme un agréable reset du corps
🧘♀️Routine Matinale
L'Essence et l'Esprit du Serpent double nous guide dans des vagues, des ondulations et l'exploration du mouvement fluide. 60 minutes de séance qui amène de la conscience du corps, une nature spirituelle et l'ouverture de coeur.
Plus qu'un entrainement. Une session complète pour t'inspirer à trouver sa vraie nature and la dimension sacrée du corps.
🦢 Nos corps portent un poids que nos esprits ne peuvent pas nommer. Cette tension rigide dans les épaules est une armure émotionnelle protégeant de vieilles blessures. Cette session est dirigée sur le but de la dissoudre.
🗣️🐍 L'Appel du Serpent
Débloquer les énergies stagnantes, se débarrasser de nos vieilles identités et structures limitantes et construire un équilibre et une stabilité fonctionnelles dans son corps et sa vie. L'intention est de pratiquer par delà les canevas habituels du fitness, yoga ou de la danse pour ouvrir le champ des possibles tout en un de l'expression et de la précision en toute fluidité.
🐦⬛ La Corneille = Une Transformation qui fait du bruit
Dans cette session avec l'esprit de la Corneille, nous explorons les fentes basses et des mouvements de bras vifs et aérodynamiques semblables aux ailes de cet oiseau. Nous nous inspirons de la Corneille pour pratiquer des équilibres sur une jambe. Cette pratique holistique demande une présence totale à soi et son souffle, pour diriger notre sensation interne vers un relâchement émotionnel.
La force de la lenteur masse en profondeur les tissus et les fascias. Le mouvement dansé lent permet de relâcher très efficacement les noeuds durs inscrits dans le corps et l'énergie. Le flux lent, ancré et aérien permet à l'esprit et au corps de s'ouvrir et c'est vraiment une autre manière de masser les tissus profonds.
Renforcez, stabilisez et déliez vos hanches grâce à ce flux dynamique qui allie différents types de mouvements. Idéal pour cultiver l’équilibre, la conscience corporelle et le plaisir de bouger sans trop d’intensité.
Des mouvements variés pour solliciter les hanches dans différentes directions et surtout travailler la mobilité et la force des hanches dans une même session.
Le cardio peut être amusant et joyeux à pratiquer. Une session entrainante qui se suit facilement, à pratiquer tout en décontraction qui permet de faire monter le rythme cardiaque progressivement et par séquences fractionnées.
Une session complète de style hybride pour mobiliser le corps tout entier. Idéale pour entretenir sa forme. Si tu pratiques un type de boxe cela peut être une bonne séance pour te déverrouiller le corps et pratiquer d’autres mouvements pour compléter ta pratique. Si tu es plutôt yoga, danse, fitness tu t’y retrouveras aisément également et cela t’apportera une session complète avec une inspiration un peu différente du cardio boxing.
Dans cette session on aborde des mouvements qui demandent de la force de manière créative et amusante. Échauffement et circuits reprennent des planches, postures du dauphin et corbeau. Entrainement hybride et progressif.
Le corps de souffrance est une couche énergétique dense qui dicte nos déclencheurs subconscients et notre posture physique. Il active des schémas dans nos corps, notre vie et nos réactions. Tu peux suivre les mouvements et danser librement les parties d'expression ou être inspiré.e à faire ta propre session. Bouger à travers le corps de souffrance pour relâcher les traumas émotionnels emmagasinés.
Danser est une très bonne manière de bouger. Cette session invite à ressentir et à te mettre à l’aise avec ton corps et l’idée de danser. Que tu sois débutant/e ou pas, tu peux redécouvrir à chaque nouvelle pratique une sensation, un geste, un approfondissement.
Danser avec intensité constitue un type d’exercices et de mouvements particulièrement riche et intéressant. En faisant appel à notre sensualité, notre expression corporelle personnelle et notre sens du rythme, le corps trouve sa place et ses appuis naturellement.
Suis la vidéo en écoutant ton corps et visitant tes possibilités actuelles. Le but est de se familiariser avec différents types de mouvements et d'inviter le corps à effectuer ces changements naturellement. Pas de recherche de posture parfaite, une approche organique qui tient compte des fondements physiques tout en développant une plasticité du corps et des enchainements.
Des mouvements variés pour solliciter le corps dans différentes directions et surtout travailler la mobilité fine et la force dans la même session.
La danse nécessite une préparation et un entrainement spécifique (et aussi plus finement encore selon le type de danse) dont tout le monde peut s'inspirer pour mieux bouger et libérer son corps. Pratiquer régulièrement de l'exercice physique aide à réguler notre bien-être et à se sentir vivant et ancré dans le présent. Dans cette vidéo je mélange allègrement différentes approches qui sont toutes du mouvement pour une session qui challenge tout en étant agréable à pratiquer.
Enflamme ta matinée avec une session dance et fit de 20 minutes.
Booste et transforme ton énergie en bougeant avec plaisir pour commencer ta journée. Améliore ton niveau de dopamine naturellement et amuse toi, cela te permettra d'avoir les idées claires et le corps bien échauffé pour tout ce que tu as à faire.
Cette session est totalement dédiée à des hautes vibrations à travers le mouvement.
Une session tout en douceur sur le dos idéale pour se relaxer après un entrainement intensif ou une journée particulièrement chargée.
Mouvements doux et chaloupés qui vont chercher l'intelligence innée du corps. En combinant des mouvements de danse, du flow et de la mobilité en profondeur, on parvient à améliorer son état physique et émotionnel. Un moment pour arrêter de mentaliser et ressentir. Apprécier l'instant. ressentir la joie. Cultiver le bonheur.