Nous brusquons souvent les choses quand il s'agit de nos hanches. C'est un espace très sensible. Je trouve beaucoup plus efficace de travailler lentement et avec plaisir. Étirer et renforcer en même temps en mobilisant progressivement sans blesser les articulations. Les hanches peuvent être tendues et raides pour de nombreuses raisons et même si je mets le focus sur les hanches j'inclus tout le corps dans chaque mouvement.
Une session en mode cosy tout en plaisir de bouger sans pression. Une douce atmosphère de dimanche à la maison. Un entraînement physique qui détend autant qu'il apporte des bienfaits en matière de souplesse articulaire et musculaire, de tonus et de relaxation.
La série Slow Moves est consacrée à la presence et l’écoute du corps. Trouver un équilibre, bouger lentement avec un souffle tranquille pour mettre l’accent sur ce que l’on ressent et apprendre comment notre corps peut bouger. Cette session est articulée autour de la pose de l’Aigle.
Le cardio peut être amusant et joyeux à pratiquer. Une session entrainante qui se suit facilement, à pratiquer tout en décontraction qui permet de faire monter le rythme cardiaque progressivement et par séquences fractionnées.
Dans cette session on aborde des mouvements qui demandent de la force de manière créative et amusante. Échauffement et circuits reprennent des planches, postures du dauphin et corbeau. Entrainement hybride et progressif.
Nous courons souvent d'une pratique à l'autre comme nous courons du boulot à la maison, à la salle de sport et tous les endroits où nous voulons être. Pour une fois, pourquoi ne pas être totalement présent and prendre tout le temps dont on a besoin pour ressentir les mouvements.
Une vidéo de mouvement lent autour de la posture du chameau. La flexion arrière du dos représente un challenge pour une majorité de personnes. Elle n’est pas aisée et demande patience et préparation. C’est dans cet esprit que je guide cette session avec des exercices répétés une dizaine de fois en flow afin de bien échauffer le corps, respecter son rythme et ses sensations.
Séquence de mouvements lents et fluides autour des postures du Guerrier I, II et III. Pratique en conscience et dans un flux tranquille en maintenant une respiration douce et régulière.
Quel que soit ton âge ou ton niveau, te connecter à ton corps, bouger avec aisance, te sentir bien dans ta peau ♥️ Bienvenue par ici
La danse nécessite une préparation et un entrainement spécifique (et aussi plus finement encore selon le type de danse) dont tout le monde peut s'inspirer pour mieux bouger et libérer son corps. Pratiquer régulièrement de l'exercice physique aide à réguler notre bien-être et à se sentir vivant et ancré dans le présent. Dans cette vidéo je mélange allègrement différentes approches qui sont toutes du mouvement pour une session qui challenge tout en étant agréable à pratiquer.
Une session complète de style hybride pour mobiliser le corps tout entier. Idéale pour entretenir sa forme. Si tu pratiques un type de boxe cela peut être une bonne séance pour te déverrouiller le corps et pratiquer d’autres mouvements pour compléter ta pratique. Si tu es plutôt yoga, danse, fitness tu t’y retrouveras aisément également et cela t’apportera une session complète avec une inspiration un peu différente du cardio boxing.
Des mouvements variés pour solliciter le corps dans différentes directions et surtout travailler la mobilité fine et la force dans la même session.