Nous brusquons souvent les choses quand il s'agit de nos hanches. C'est un espace très sensible. Je trouve beaucoup plus efficace de travailler lentement et avec plaisir. Étirer et renforcer en même temps en mobilisant progressivement sans blesser les articulations. Les hanches peuvent être tendues et raides pour de nombreuses raisons et même si je mets le focus sur les hanches j'inclus tout le corps dans chaque mouvement.
Une session en mode cosy tout en plaisir de bouger sans pression. Une douce atmosphère de dimanche à la maison. Un entraînement physique qui détend autant qu'il apporte des bienfaits en matière de souplesse articulaire et musculaire, de tonus et de relaxation.
La série Slow Moves est consacrée à la presence et l’écoute du corps. Trouver un équilibre, bouger lentement avec un souffle tranquille pour mettre l’accent sur ce que l’on ressent et apprendre comment notre corps peut bouger. Cette session est articulée autour de la pose de l’Aigle.
✅ Accessible aux débutants
💪 Utilise le comme échauffement sur tes jours off ou comme un agréable reset du corps
🧘♀️Routine Matinale
Nous courons souvent d'une pratique à l'autre comme nous courons du boulot à la maison, à la salle de sport et tous les endroits où nous voulons être. Pour une fois, pourquoi ne pas être totalement présent and prendre tout le temps dont on a besoin pour ressentir les mouvements.
Une vidéo de mouvement lent autour de la posture du chameau. La flexion arrière du dos représente un challenge pour une majorité de personnes. Elle n’est pas aisée et demande patience et préparation. C’est dans cet esprit que je guide cette session avec des exercices répétés une dizaine de fois en flow afin de bien échauffer le corps, respecter son rythme et ses sensations.
20 mouvements à répéter à ton propre rythme en écoutant ton corps. L’inspiration pour cette session de mouvements lents est un chemin vers la pose de l’Arbre. C’est une posture qui parait simple et qui requiert pourtant mobilité des hanches, équilibre et concentration.